季節の変わり目

このところ、変わりやすい天候と忙しさで体調が今ひとつ　

冴えないのです。喉の風邪が治らず、すっきりとしたいので

久しぶりに、ジムに行ってきました　なんと２ヶ月もご無沙汰

しておりましたやはり、運動不足は、てきめんです！体調不良

の理由がはっきりしました

おもいっきり運動して、すっきり。。。免疫力もUP

美味しいものを食べるぞ～

今日の献立

海老とエリンギと長ネギの中華風炒め

お酒、オイスターソース、ケチャップ、塩、醤油

片栗粉、卵白

かつおのタタキのサラダ

かつおのタタキ、だし醤油、レモン汁、お酒

（絡ませて食べる直前まで、冷蔵庫に入れておく）

トマト、ブロッコリースプラウト

アボカドのサラダ

アボカド、レモン汁、グレープフルーツ、マヨネーズ、鰹節、

（キューピーのスッキリレモンドレッシングがあれば、代用できおいし～です）

赤だし

かつを節のだし、豆味噌、赤味噌、にんじん、ねぎ、ジャガイモ、舞茸

消化が良く栄養満点だと思います